所以，他现在要做的事情非常多。

        首先要做的就是进行基本的素质训练。包括跑步、举重、引体向上、俯卧撑、深蹲等等。数量都是用百计算的。

        跑步，是全武装越野，起步就是五十公里。

        引体向上至少一百个。

        俯卧撑至少三百个。

        举重至少八十公斤以上。

        深蹲至少五百个以上。

        还有蛙跳五百个……

        很累。

        精疲力尽。奄奄一息。

        每当累坏了，就暂时退出。身体状态恢复到最佳水平。

        然后重新进入。继续开始。如此循环往复。直到呕吐。

        “叮咚！”

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