2.失恋调适，要建立“正向分离”的观念。也就是分手除了充满焦虑、痛苦、害怕、悔恨、不舍，它也可以是坦然、有准备、感恩和彼此祝福的。勉强没幸福。

        3.看到更**的自己。分手虽痛苦，却是一个可以自主、再学习的过程，列出复原计划和时间表，期待通过且跨越此座栅栏，战胜失恋的打击，自己在情绪及生活的**上，会更精进。

        E.以表达（）代替爆发（）

        失恋者要保持冷静和理性的沟通、自我表达，否则一旦落入非理性思考和*，或失去自我控制，心存挑衅，用攻击暴力采取报复行动，很容易铸成大错，后悔莫及。表达有各种形式，当今国际知名的创伤心理治疗专家——国际心理治疗联盟理事长，瑞士的医师提供了一个良方，就是每天给自己20分钟书写负面情绪，比如愤怒、悲伤、自责、孤单等，毫不保留地写下，然后找一个盒放置，这在心理上有其意义，因为受创如失恋时，很容易情绪泛滥，所以用这方法等同在时间（20分钟）和空间（盒）上都设限，完成后就把他当成今日功课已毕，试着放下。

        预防不当的情绪爆发，可借助表达三帖：

        1.要道歉，昨日之非不要回避，坦然致歉，也原谅自己的无心。

        2.要道谢，对方的好、付出，甜蜜的回忆、感情的记忆将仔细存妥收藏，感恩作为青春岁月的注记。

        3.要道别，有些分手一方避不见面，或避重就轻，无法善别将留下疑云重重，好好道别则帮助双方负责地为关系画上句点。

        R.以尊重/反省/复原（er）代替压抑/退化/怨恨（t）

        恋情不成情义在，失恋的警讯让自己有机会重新评估自己的核心价值，尊重彼此的过去，尊重自己当初的选择，反省亲密关系未修毕的功课，虚心受教，如此复原指日可待。反之，有些较不成熟的年轻人，亲密关系过度依赖，失去自我，恋人离去后彷佛也失去自己的完整性，退化到失功能的状态，或无法化解内心的怨恨，压抑郁积，让生活出现危机。

        走出危机，有复原三帖：

        1.幽默以对。研究显示逆境仍展现韧性的往往是具备幽默感的人，不论用自嘲、自我调侃，都是一种轻松的态度，代表打破沉闷的能量。寻求其它人生乐趣，如同学聚会、运动、社团、旅行。

        2.正常作息可以增加抗压能力。找出生活的秩序，失恋常会瓦解我们的生活动力，考验我们的应变能力，生活优先级要重新列出，尝试拓展生活圈，给自己复原订出目标和计划，逐步向前。

        3.尊重生命的不完美。勇于自我修正，以正向思考、心存感激、超越往昔的自己，迈向更平衡成熟的*关系，和更健康的人生哲学。

        如果每日都服用以上综合维他命，代表你看重自己，也有能力照顾自己，复原指日可待，伤痛膏药针对“over”的结束之痛提出疗方，要随身携带使用。最终，失恋会是让你更成熟、更**的一段插曲，你终会回到生命的基调，继续完成属于自己的乐章。

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