三十圈！顺着城外的山路，叶枫整整跑了三十圈！终于感到身体承受的极限了，微微的叹了一口气，真希望父亲的铁甲快点给我造好，不然这样太浪费时间了。

        此时，其他的孩子也陆陆续续的跑完了规定的圈数，一个个早已是筋疲力尽。坐在地上呼呼的喘着粗气，连说话的力气都没有了。

        “都站起来！”叶枫并没有给他们休息喘息的时间，经过这么多年的训练，他深深的知道，这种时候的锻炼是最有效果的。

        听到叶枫的喝声，所有的孩子都努力的从地上爬起，虽然他们都已经快要达到了极限，但是心中成为强者的渴望和不能被别人拉下的倔强，支撑着他们，就是再辛苦，也要咬牙坚持！

        很快，所有的孩子们按照年龄的大小分成了两队，笔直的站在叶枫的面前。

        “现在开始，扎马步两个时辰！十二岁以下的，中间可以休息一刻钟！”叶枫简短的发出了命令，然后面对着两支队伍，双手托着刚才的两个沙袋，双腿分开，在孩子们羡慕的目光中，稳稳的扎下马步。

        见叶枫如此，其它的孩子自然不肯怠慢，纷纷按照叶枫的姿势，双腿分开与肩膀同宽，双脚尖平行向前，膝盖弯曲90度，上身挺直，站在那里一动不动。较早跟叶枫训练的一些孩子更是学着叶枫的样子，双手拿起两个沙袋，给自己增加训练的强度。

        马步又称为站桩，主要是训练腰部和腿部肌肉的耐力与爆发力。在战斗中，身法的快慢完全取决腰部和腿部的力量，而速度又是决定战斗的重要因素。所以，这种基础的训练是必不可少的。

        “腰挺直！”

        “站稳了，记住重心放低！”

        叶枫的眼睛盯着一个个努力着在保持身体平衡的孩子，不时的出声指导着。

        太阳渐渐升起，虽然已经是深秋，但是正午的太阳依然毒辣。过了一会，就有些孩子经受不住烈日的烘烤和双腿上的酸痛，虽然咬牙坚持，但是依旧一个接着一个的摔倒在地。

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