他为赵山河制定了详细的学习计划，第一个月不训练其他，只训练基本动作。

        而训练密度也大大提升，除了上课，赵山河每天要进行体能训练一个小时，技术学习一个小时，游泳训练两个小时。

        如果遇到周末，会把游泳训练增加两个小时。

        这还只是威尔逊的训练要求，每天早上，赵山河也必须进行最少一个小时的体能训练。

        技术学习最痛苦，最难受，因为人的习惯是最难纠正的。

        而且在水中的时候，想要迅速掌握标准的游泳技巧，并不是一件容易的事情。

        最简单的让脊椎永远保持一条直线，就让赵山河折腾了许久。

        而且，基础技能学习是最枯燥的，一个连贯的动作分解成好几个动作，然后把每个动作反复训练。

        一直到十月23日，经过了两个多月的等待，加上与小结巴二十多次的磨擦，终于凑够了一点能量点。

        赵山河简直是迫不及待地将能量点转化为技能点，然后全部加在了泳技上。

        一个月的训练，赵山河将泳技提升到了一级又86，泳技在普通人里面已经很不错了，还够不上一个专业的运动员标准。

        因为他的许多动作依旧算不上标准，一个多月的训练，只能说有很大的提升。

        当一个能量点加上去之后，泳技迅速变成了二级的专业级别，可是这一整点技能点只是把泳技提升到了二级又9。

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